正確的仰臥起坐需要配合呼吸，雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行;雙手放在大腿表面，起身時(shí)，雙手向膝蓋移動(dòng)，或雙手扶在太陽穴附近;頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離;腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，同時(shí)呼氣;保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，同時(shí)吸氣。同時(shí)，做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時(shí),身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成，因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。仰臥起坐可以借助鍛煉器材，仰臥起坐板不光是健身器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。 兩組共計(jì)60次的收背運(yùn)動(dòng)將使背部變得輕松。當(dāng)然，在這之后，重要的還是保持正確的坐姿!與拉力繩的搭配使用，將能更加好的發(fā)揮出健身的效果，有利于您做運(yùn)動(dòng)前舒展開您的肌肉，避免拉傷肌腱。

昌冠體育設(shè)施(福建省分公司)將秉承“質(zhì)優(yōu)達(dá)標(biāo)，不是我們的z u i高追求；客戶滿意，才是我們的z u i高定位”的經(jīng)營理念，依靠雄厚的技術(shù)力量，先進(jìn)的管理水平，不斷開拓創(chuàng)新的精神，為客戶提供優(yōu)良的 室外健身器材產(chǎn)品和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)！

現(xiàn)如今的戶外健身器材|種類有很多，比如什么太空漫步機(jī)、騎馬機(jī)、伸展器、腿部按摩器、旋轉(zhuǎn)輪等等。作為全民健身的重要措施，社區(qū)和公園這些公共場(chǎng)都安裝了戶外健身器材，提供給中老年人鍛煉健身。但是近段時(shí)間發(fā)生的多起健身反傷身的事故，性逐漸成為我們關(guān)注熱點(diǎn)。下面就跟小編來看看戶外健身器材產(chǎn)品主要存在哪些風(fēng)險(xiǎn)?？p隙形狀間隙太小容易夾傷手指。按標(biāo)準(zhǔn)要求，容易接觸區(qū)域內(nèi)不應(yīng)具有可能夾指的V形開口。不然手及手指受到剪切、擠壓和卡夾時(shí)，將危及手指。管口鋒利易傷人。管材末端未采用零部件或管塞封住，使管材末端出現(xiàn)缺口，易導(dǎo)致老年人受到機(jī)械劃傷。上部夾頭開口，容易造成頭頸部受傷。器材開口不合適，會(huì)造成頭、頸易被夾，導(dǎo)致人身傷害。標(biāo)準(zhǔn)要求距離地面高度≥600mm時(shí)，不得出現(xiàn)未完全閉合的開口。