美國(guó) 海洋與大氣管理局（NOAA）的氣候科學(xué)家宣布“因厄爾尼諾事件再次來臨，2015年可能成為有氣候記錄以來炎熱的一年”。在毒辣的太陽照射下，單純追求涼快，而去長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，在運(yùn)動(dòng)完后洗冷水澡，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，這些行為不僅無法消暑，還會(huì)落下病根。中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長(zhǎng)的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。楊專家說，女性的熱適應(yīng)能力比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。張湖德認(rèn)為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽氣，因?yàn)闅饽苌?。補(bǔ)陽氣以汗蒸為佳，汗蒸屬于主動(dòng)出汗，與運(yùn)動(dòng)出汗原理相近。夏日汗蒸能夠起到“冬病夏治”的效果。

足部熱療

因?yàn)槟_是人體的第二心臟，足部熱療可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。足部熱療能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

散寒祛冷

飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。張湖德認(rèn)為，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里，也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌畟枤狻?

洗熱水澡

因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

解暑喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

運(yùn)動(dòng)出汗

《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。

汗蒸房汗蒸出汗

在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，里面是心火正盛，這時(shí)積寒躲在后背的膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，易被趕出來。但若是陽氣衰弱，里面沒有推動(dòng)之力，就會(huì)錯(cuò)過排寒的大好時(shí)機(jī)；加上很多人體質(zhì)本來就有些陽氣不足，夏天喜食冷飲，再整日在空調(diào)房里，那真是陳寒未去又添新寒。切記，寒氣是會(huì)沉積的!
夏日如何去除積寒呢？方法很簡(jiǎn)單：汗蒸是“外散風(fēng)寒”的重要方法。夏天毛孔大開，易出汗，汗為心之液，可瀉過旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時(shí)排出，所以汗蒸是排除體內(nèi)寒邪的 方法，不但可以寒氣，又可排出體內(nèi)大量的瘀毒。

就像生活垃圾需要及時(shí)清理一樣，人體內(nèi)產(chǎn)生的廢棄物也不能放任堆積，新陳代謝產(chǎn)生的對(duì)身體有害的物質(zhì)，可以稱為“毒”。特別是冬季，人體活動(dòng)量很小的情況下，排出身體的垃圾毒素就更加重要了。
一般借助人體細(xì)小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會(huì)變成一種毒。長(zhǎng)期積累的結(jié)果會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等。

在冬季不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗在冬天運(yùn)動(dòng)量很小的情況下難以實(shí)現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候汗蒸就非常方便。
汗蒸是通過汗蒸房?jī)?nèi)的遠(yuǎn)紅外線使身體細(xì)胞從內(nèi)而外發(fā)汗，因?yàn)楹拐襞懦龅暮故菑闹緦优懦龅闹梗舫鰜淼碾s質(zhì)是不可逆的，不會(huì)再被你的皮膚吸收。這就保證了體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，實(shí)現(xiàn)身體。
但是汗蒸排出的汗清液是可以被吸收的,吸收清液以后會(huì)使你的皮膚細(xì)膩光滑緊致、紅潤(rùn)光澤充滿彈性。
汗蒸完后不要立即沖澡，因?yàn)樵诤拐舴坷镂覀兩眢w的毛孔，會(huì)處于打開的狀態(tài)。而一經(jīng)水沖洗身體，自來水里有很多有害物質(zhì),會(huì)更容易滲透進(jìn)你的皮膚,對(duì)身體不好，而且身體上的毛孔突然全部關(guān)閉對(duì)我們的身體也是不利的。
汗蒸房的3大獨(dú)到好處：
是利用遠(yuǎn)紅外線內(nèi)的熱功能，排出毒素；
第二是利用負(fù)離子解除活性氧自由基，并進(jìn)行細(xì)胞修護(hù)；
第三促進(jìn)體內(nèi)修護(hù)及新陳代謝等原理，配合原生質(zhì)膜進(jìn)行血管修護(hù)。