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建豪路93號(hào)》。 浙江省,湖州市 湖州市是一座具有2000多年歷史的江南古城。公元前248年，春申君黃歇徙封于此，在此筑城，始置菰城縣，以澤多菰草故名；公元602年，置州治，以濱太湖而名湖州，湖州之名從此始。湖州市是歷史文化名城，是近代湖商的發(fā)源地，素有“絲綢之府、魚米之鄉(xiāng)、文化之邦”的美譽(yù)；錢山漾遺址開啟了4000多年的世界養(yǎng)蠶織絲史，被命名為世界絲綢之源。湖州市地勢(shì)大致由西南向東北傾斜，西部多山，東部為平原水網(wǎng)區(qū)，是全國(guó)的糧食、蠶繭、淡水魚、毛竹的主要產(chǎn)區(qū)和重要生產(chǎn)基地。湖州市境內(nèi)有眾多的自然景觀和歷史人文景觀，如莫干山、南潯古鎮(zhèn)等。
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之前我還在跑步的那時(shí)候，有一個(gè)盆友就跟我說那樣的難題，她說為何如今許多人說在塑膠跑道上跑步是 是的呢？難道說在路面上，混凝土道上跑就不好嗎？
實(shí)際上這一難題里邊也是很繁雜的緣故，許多人不太掌握！實(shí)際上跑步也有一些人們將會(huì)意想不到的事兒，意想不到的關(guān)鍵點(diǎn)，假如不掌握這種，人們的跑步水準(zhǔn)將會(huì)沒辦法發(fā)展！
需不需要在塑膠跑道上跑步？
談起這一難題，我就是較為有感受的！之前我一開始跑步的那時(shí)候是在混凝土道上跑，并且是凸凹不平的水泥地面，結(jié)果沒過多久膝關(guān)節(jié)就剛開始疼了，有的那時(shí)候差點(diǎn)兒把腳踝都崴來(lái)到！
之后我就要塑膠跑道上跑，膝關(guān)節(jié)很難沒疼過，小腿肚也舒適多了，腳踝也舒適多了！這就是說塑膠跑道的益處！實(shí)際上塑膠跑道是理想化的跑步場(chǎng)所，重要的一點(diǎn)就是說它的避震性！
塑膠跑道可以消化吸收撞擊力，降低對(duì)身體的沖擊性，因此在跑步時(shí)你的膝關(guān)節(jié)，腳踝，人體骨骼都不易負(fù)傷！假如是水泥地面，那撞擊力會(huì)立即功效在人們的身體，導(dǎo)致身體的損傷！
因此有標(biāo)準(zhǔn)的盆友一定要去塑膠跑道上跑步，塑膠跑道還有一個(gè)益處，那便是十分的整平，不易崴到你的腳，崴到你的膝關(guān)節(jié)，那樣就不易負(fù)傷了！
1.心率速度
實(shí)際上人們的心跳也反映了許多的指標(biāo)值，例如你的速度，例如消耗脂肪的率！當(dāng)你的慢跑速度過高，你的心率就會(huì)加快，乃至超過無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的差別，那對(duì)就沒辦法有實(shí)際效果！
因此人們要操縱心率速度，一般來(lái)說，你跑步時(shí)心率的速度 是維持在 心率的60%到70%，這一速度是 的減脂速度，并且都是身體較為可以承擔(dān)的速度，因此人們要把心跳操縱在這一范圍之內(nèi)！
2.全身肌肉能量
